お口の筋トレ
だんだん寒くなって冬になってきましたね
さて、今日はお口の筋トレについて書いていこうと思います。みなさん、美しい横顔と笑顔の基準についてご存知ですか？
Eライン
美しい横顔の基準はEラインといって、顔を横から見て、鼻の頭と顎の先を結んだラインのことを言います。唇を閉じた時に上下の唇がこのラインよりやや内側にあるのが「美しい横顔」とされています。
このバランスは、鼻や顎の形態、前歯の歯並びや前に出ているか、骨格的なものなども影響しますが、口の周りの筋肉を鍛えることで、上下の唇のバランスは良好に変化し、「美しい横顔」の基準に近づけることができます。
スマイルライン
笑顔の基準はスマイルラインといいます。
スマイルラインとは、笑顔を作った時に見える、上の歯の先端を結んだラインのことを言います。このラインが下唇の上の縁に綺麗に沿っていると、笑顔が美しくみえます。笑顔を作る時に口角を上げて、スマイルラインに沿って上の歯を美しく見せるように口の開け方を整えることが、美しい笑顔をポイントになります。
それではお口の筋トレを紹介していきます。
まず口の周りの筋肉を内側からストレッチしながら唇の力を鍛える方法です。
1.上下の唇をしっかりとし右頬に空気をたくさんためて膨らまして5秒間キープする
※口から空気が漏れないようにしっかりと唇を閉じて、頬の内側がビリビリと言う位まで頭を膨らます!
2.次に、右同様に左頬にも空気をたくさんためて膨らまして5秒間キープする。
3.唇をしっかり閉じ、鼻の下を伸ばすように空気を膨らませて5秒間キープする
4.唇をしっかり閉じ、下唇の下の顎の部分に空気を入れて膨らませて5秒間キープする
5.一度普通の顔に戻してから、1〜4を繰り返し5回行う
［ポイント］
頬が硬くて膨らまない場合は、内側から指でマッサージをしてから行ってみましょう！
口の周りが柔軟になることで、動きも柔軟になり、ほうれい線の消失にもつながります！
次に、頬を動きやすくして、口角を上げるストレッチです。
1.上下の唇を閉じる。口角が下がっていないか確認して唇を閉じる。
2.唇を「イー」の形に開き、スマイルラインを意識して、上の歯がたくさん見えるように、5秒かけてゆっくりと頬の筋肉を動かして、頬が高くなるように口角を引き上げて、5秒間キープする。
3.引き上げた頬を伸ばすように、唇を「ウー」の形にゆっくり5秒かけて突き出して、5秒間キープする。
4.ゆっくりと1に戻して、繰り返し5回行う。
［ポイント］
大頬骨筋の引き上げ、伸展を繰り返すことにより、笑顔の動きが柔軟に行えるようになる、と同時に頬のたるみの改善、ほうれい線の消失にもつながります！
頬を高く動かして笑顔を作ることができるようになることで、口元だけではなく、目元まで表情が笑顔になります！
皆さんもお顔の筋トレストレッチを実践し、素敵な笑顔を作ってみてください！
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