舌癖と口呼吸
こんにちは、智治矯正歯科です😊
今回は、矯正治療をされている方やこれからご検討されている方にもぜひ知っておいていただきたい「舌癖（ぜつへき）」と「口呼吸」についてお話しします🦷✨
実はこの2つ、見た目では気づきにくいものの、矯正の治療効果や治療後の安定性にとっても深く関わっているんです💡 毎日の何気ないクセだからこそ、少しの意識で大きく変わることもあります。ぜひ最後まで読んでみてくださいね🌸
まず、「舌癖」とは舌の位置や動きに関する無意識のクセのことを指します。たとえば、普段から舌が前歯を押していたり、話しているときや飲み込むときに舌が前方に出る「舌突出癖（ぜつとっしゅつへき）」などがよく見られる例です👅 このような舌の動きは、実は歯並びに大きな影響を与えることがあります。せっかく矯正でキレイに整えた歯も、舌の力で少しずつ動いてしまい、元の位置に戻ってしまう“後戻り”の原因になることもあるんです😢
では、正しい舌の位置とはどこでしょうか？
答えは、上あごの少し後ろ、ちょうど前歯の裏側に触れない位置に舌の先が自然に収まっている状態です。この位置に舌があることで、上あごの発達を助け、歯並びも安定しやすくなります🪞
リラックスしているときや、何もしていないときに舌が下がっていないか、ぜひ意識してみてくださいね💭
そして、もうひとつ見逃せないのが「口呼吸」です🌬️
口が常にぽかんと開いていたり、鼻ではなく口で呼吸するクセがあると、舌の位置が低くなり、口まわりの筋肉のバランスも崩れてしまいます。また、お口の中が乾燥することで虫歯や歯周病のリスクも高まりますし、矯正治療の効果にも悪影響を及ぼす可能性があります🌀 鼻で呼吸する「鼻呼吸」が自然にできていることが、お口の健康を保つ大きなポイントなんです👃✨
こういった舌癖や口呼吸を改善するためには、特別なトレーニングをしなくても、日常の中でちょっとした工夫や意識を取り入れるだけでも十分な効果があります🌱
たとえば、
✔️ 鏡の前で舌の位置を毎日チェックしてみる
✔️ 食事のときによく噛んで飲み込む動作を意識する
✔️ 寝るときに口が開いてしまう方は「口閉じテープ」などを使ってみる
✔️ 日中はなるべく鼻呼吸を心がける
といったような、簡単に始められることばかりです。どれも矯正中だけでなく、治療後の後戻り防止や、より良いお口の環境づくりにもつながっていきます🌿
矯正治療は、装置を使って歯を動かすだけではありません。日々の生活の中で無意識に行っているクセを見直すことも、治療の一部といえるほど大切なことなんです✨
智治矯正歯科では、患者さま一人ひとりのライフスタイルやクセにも丁寧に目を向けながら、トータルでのサポートを心がけています。ちょっとしたお悩みやご不安でも、どうぞお気軽にご相談ください😊🦷