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こんにちは！智治矯正歯科　歯科技工士の梶原です☺

 

２月も終わり、３月！🙌

３月といえば卒業式、卒業旅行の時期ですね！

皆さん体調は崩されてはいませんか？

最近テレビをつけるとコロナウイルスのことでいっぱいですね😭

というより、コロナウイルスのことしか流れてないと言ってもいいくらいですよね☹

まさかここまで広がるとは思っていませんでした．．．☹

学校も休校になったり、テーマパークが休園になったり、いろんなところに影響が出始めてきましたね😭

卒業式が中止になった学校があるということを聞いた時は正直驚きました😓

これから２週間がピーク、ゴールデンウィークがピークなどいろいろ聞きますが早く落ち着いてくれるといいですね．．．

 

そんなウイルスに負けない体を作るには．．．？

まず予防には清潔と免疫力の維持が大切だそうです！

風邪やインフルエンザ、コロナウイルスにかからないために外出を控えるのは大切かもしれませんが、全く外に出ないということは難しいかと思います！

日々の健康管理である程度の感染を防ぐことができるそうです！

また、重症化も防ぐことができるそうです！

 

《風邪を予防するポイントとは》

・手洗い→手に付いたウイルスを洗い流す

〈✋手洗いのしかた✋〉

（普段から爪を短く切っておく。手を洗うときは腕時計を外す。）

流水でよく手を濡らした後、石鹸をつけて手のひらをよくこする。

手の甲を伸ばすようにこする。

指先、爪の間を念入りにこする。

指の間を洗う。

親指と手のひらをねじり洗いする。

手首も忘れずに洗う。

最後にしっかりと水で流し清潔なタオルやペーパーでよく拭き取って乾かす。

 

・うがい→口やのどを洗浄、タンなどを除去しやすくする、自浄作用の促進

〈うがいのしかた〉

水を口に含み、強くクチュクチュしながら口の中を２～３回洗い流す。

もう一度水を口に含み、上を向いてのどの奥の方で１０回くらいガラガラうがいし、水を吐き出す。これを数回繰り返す。

・バランスの良い食事とビタミン補給→免疫力の向上

・水分補給→体内の水分バランスを整える、水分不足を補う

・適度な運動→寒さの刺激に強くなる

・睡眠→規則正しい生活と睡眠

・リラックス→ストレス解消、過労は禁物

・保温、保湿→のどの乾燥は禁物

・マスク→のどの保湿にもなり、咳エチケットの基本😷

・適度な厚着→過度な厚着は体温調節機能を低下させる原因になる

 

ひとりひとりがしっかりと心がけてウイルスを近づけない体を作っていきましょう！！